Um cuidado que ajuda você a entender seus pensamentos, lidar com emoções e construir novas formas de viver.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem terapêutica prática, focada e acolhedora. Ela ajuda você a identificar padrões de pensamento, comportamento e emoção que estão causando sofrimento ou dificuldade — e, a partir disso, desenvolver formas mais saudáveis de lidar com os desafios do dia a dia.
Como funciona?
A TCC faz parte da ideia de que nossos pensamentos influenciam diretamente como nos sentimos e como agimos. Muitas vezes, não percebemos que estamos presos em formas de pensar que aumentam nossa ansiedade, tristeza, culpa ou insegurança.
Na terapia, com escuta respeitosa e estratégias simples, você aprende a:
- Reconhecer pensamentos negativos ou distorcidos
- Desenvolver novas formas de interpretar situações
- Fortalecer comportamentos mais funcionais e saudáveis
- Reduzir o sofrimento emocional
- Melhorar a autoestima, a comunicação e o autocuidado
Para quem é indicada?
A TCC pode ajudar em diferentes momentos da vida e em diversas situações, como:
- Ansiedade, crises de pânico ou fobias
- Depressão ou desânimo constante
- Dificuldade de autoestima e autocrítica
- TDAH e dificuldades de organização
- Estresse, sobrecarga emocional ou bloqueios na vida profissional e pessoal
O que esperar do processo?
A psicoterapia é um espaço de acolhimento, segurança e respeito. Não é sobre “corrigir” você, mas sobre cuidar com carinho da sua história, entender o que está por trás de certos padrões e construir, aos poucos, um jeito mais leve de viver.
Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Há caminhos possíveis — e a TCC pode ser uma bússola nesse processo.
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